الوهم النّفسي للتّدخين: كيف نتخلّص من الحلقة المفرغة؟

كريستابيل نجم

يُهمل الكثيرون، لا سيّما المراهقين، دوافع التدخين الخفية، فمنهم من يتّخذه كتسلية، عادة متأصّلة أو تقليداً أعمى للمحيط والرفاق. والواقع أن التحذيرات التقليدية المكتوبة على العلب تفقد جدواها، إذ لا تعدو كونها عبارات تُتجاهل عند فتح العلبة واستمرار الاستهلاك.

من هذا المنطلق، يُؤكّد علم النفس أن الحلّ الجذري لا يكمن في السطح، بل في تفكيك الأسباب والدوافع العميقة للّجوء إلى التدخين. 

وتتطابق مع هذا الطرح الدراسات الطبّية والنفسية كمراجعات "Cochrane" التي تُسقط الوهم الشائع بأنه ما يُخفّف من التوتر، لتُثبت بوضوح أن التحرّر التام من النيكوتين هو وحده ما يُرمّم المزاج ويُحسّنه على المدى الطويل.

السجائر كعلاج ذاتي وحلقة مفرغة

يشرح جوي عيسى، الاختصاصي النفسي، أن "العلاقة بين التدخين والصحة النفسية تُشبه الشبكة المتشابكة التي لا تسير في اتّجاه واحد أبداً".

فعندما يُواجه الإنسان موجات من القلق، الاكتئاب أو حتى مشاعر الوحدة وضغوط الحياة اليومية، قد يجد نفسه تلقائياً يبحث عن "السجائر".

هنا يظهر بوضوح مصطلح التداوي الذاتي "Self-medication"، فكثير من الناس يستخدمون التدخين كأداة سريعة لتسكين الغضب، الهروب من الأفكار المزعجة أو ملء فراغ عاطفي مفاجئ.

لكن المفارقة المؤلمة تكمن في أن السجائر التي تُشعل لتهدئة التشنّج هي نفسها التي تُغذّيه على المدى الطويل، فالتقلّبات المستمرّة لمستويات النيكوتين داخل الجسم وأعراض الانسحاب المتكرّرة تخلق عبئاً جديداً، ما يُدخل الشخص في حلقة مفرغة: يُدخّن ليتخلّص من الإجهاد الذي سبّبه انخفاض المادة في الأساس!

صدمات الماضي وبحث الإنسان عن مهرب

لا تنفصل خيوط التدخين عن تاريخ الفرد وتجاربه الأولى في الحياة، فيما يلفت عيسى إلى "الدور المحوري الذي تلعبه الخبرات المبكرة وجروح الطفولة في تشكيل طريقة تعامله مع مشاعره لاحقاً".

فالأشخاص الذين مرّوا بتجارب قاسية، تعرّضوا لإساءة نفسية أو جسدية أو نشأوا في بيئات منزلية تفتقر إلى الأمان والاستقرار العاطفي، قد يتأثّرون بشدّة في قدرتهم على تنظيم انفعالاتهم وبناء شعور داخلي بالاطمئنان.

نتيجة لذلك، قد يلجأ البعض في مراحل متقدّمة من العمر إلى سلوكيات معيّنة وفي مقدّمتها التدخين، كمحاولة لا واعية لتهدئة الصراعات الداخلية أو التخفيف من وطأة الذكريات والأحاسيس الثقيلة. 

فخّ الارتباط الشرطي

حول الكيفية التي يتحوّل بها التدخين إلى سلوك أوتوماتيكي يتجاوز حدود القرار الواعي، يستند عيسى إلى مفهوم الارتباط الشرطي "Classical Conditioning".

فالدماغ البشري يعتاد ربط ذلك بأنشطة يومية كاحتساء القهوة، العمل أو القيادة، لتتحوّل هذه المواقف إلى محفّزات تُستثار معها الرغبة في التجربة تلقائياً.

ومع التكرار، يتبرمج على تنفيذ العادة أوتوماتيكياً، ما يجعل الإقلاع يتطلّب إعادة هيكلة الروتين اليومي وقطع هذه الارتباطات، لا الاعتماد فقط على الإرادة. 

مراهقة تحت الإنشاء

يصل النيكوتين سريعاً إلى "نظام المكافأة" محفّزاً تدفّق الدوبامين، ما يجعل المراهق يُدمن أسرع من الكبار، فتُصبح محاولات التوقّف مستقبلاً شاقّة للغاية، فضلاً عن تأثيره السلبي على المزاج والانتباه.

وتُظهر الأبحاث كمراجعات "Cochrane" أن الإقلاع عن التدخين يُحسّن من الاضطرابات النفسية بفضل استقرار الدماغ واستعادة السيطرة الذاتية، لكنه ليس وسيلة بديلة للاكتئاب السريري، إذ يستدعي خطة علاجية متخصّصة بالتوازي مع الإقلاع.

ويخلص إلى أن "نجاح الأمر لا يقتصر على التوقّف الجسدي عن التدخين، بل يتطلّب فهم الوظيفة النفسية للسيجارة"، فيما توصي الهيئات الصحية بمقاربة تكاملية تشمل:

الجانب الجسدي ببديل النيكوتين لتخفيف الأعراض الانسحابية، الجانب السلوكي بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT) لإدارة المحفّزات والأعباء والجانب الإنساني بمعالجة الرواسب النفسية، لِيتحوّل الإمتناع إلى محطة لاستعادة التوازن وجودة الحياة.