ووفقا له، فإن ليلة أو ليلتين من الأرق لا تسببان مشكلات صحية عادة، شريطة تجنب التمارين الرياضية الشاقة عند الشعور بإرهاق شديد. لكن الخطر الحقيقي يظهر عندما تتكرر اضطرابات النوم بانتظام، أي أكثر من ثلاث مرات أسبوعيا لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

وقال: "يؤثر الأرق المزمن سلبا على القدرات الإدراكية، وقد يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي. ويزيد ذلك من خطر زيادة الوزن والإصابة بداء السكري وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. وإذا كان الشخص يعاني بالفعل من أمراض القلب، فإن خطر إصابته باحتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية يرتفع".

وأشار الطبيب إلى أن المشكلات الصحية الناجمة عن الأرق تتطور تدريجيا. ففي البداية، يعاني الشخص من الإرهاق والتعب المستمرين، وضعف الذاكرة وتراجع القدرة على التركيز، ثم يتدهور المزاج وتظهر اضطرابات في عمليات الأيض.

وأضاف أن تأثير الأرق لا يختلف كثيرا باختلاف العمر، لكن جسم الشباب يتعافى بسرعة أكبر، ما قد يؤخر ظهور العواقب الصحية.

المصدر: lenta.ru

طبيبة روسية تحذّر من عواقب قلة النوم على الصحة

حذّرت الطبيبة وأخصائية أمراض القلب الروسية إيلينا سافتشينكوفا-بيلياتكو من أن قلة النوم قد تسبب زيادة الوزن ومشكلات خطيرة للقلب والشرايين والغدة الدرقية.

دراسة تحدد مدة النوم التي تسرع الشيخوخة

اكتشف العلماء أن النوم الليلي لمدة تقل عن 6.4 ساعات أو تزيد عن 7.8 ساعات يمكن أن يسرع التغيرات المرتبطة بالتقدم في السن ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ثمانية أمراض ناجمة عن قلة النوم

أفادت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو أخصائية طب الأعصاب، أن النوم أقل من سبع ساعات يوميا يزيد من خطر الإصابة بثمانية أمراض.

وداعا للأرق!.. طريقة بسيطة للنوم خلال دقائق معدودة

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق، لكن طبيبا من هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS) كشف عن تقنية ذهنية بسيطة قد تساعدك على النوم في غضون دقائق فقط.

أسباب الأرق وطرق الوقاية منه

يشير الدكتور مكسيم نوفيكوف أخصائي علم النوم، إلى أن قلة النوم قد تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، كما تقلل بشكل كبير من الإنتاجية والحالة العاطفية وحتى متوسط ​​العمر المتوقع.